1. 認(rèn)識(shí)大腦，重新認(rèn)識(shí)自己，建立陽光心態(tài)；

2. 建立健康、積極的思維及行為模式，學(xué)會(huì)積極面對(duì)挑戰(zhàn)；

3. 學(xué)會(huì)客觀面對(duì)工作中的任務(wù)和挑戰(zhàn)；

4. 找到在職場(chǎng)中快樂工作的秘密；

5. 運(yùn)用工具和方法塑造積極的心態(tài)；

6. 管理好自己的情緒，懂得釋放壓力，化壓力為動(dòng)力。

第一章：認(rèn)識(shí)壓力與情緒  積極應(yīng)對(duì)

第一講：情緒與壓力的定義

一：為什么要管理情緒壓力

1.我們必須經(jīng)歷職場(chǎng)；

2.我們必須面對(duì)命運(yùn)；

3.我們必須面對(duì)情緒

4.積極面對(duì)，把握機(jī)遇

案例互動(dòng)：職場(chǎng)人的情緒與壓力

二：認(rèn)識(shí)壓力與情緒

1.  壓力的定義

2.  了解壓力的四大來源

3.  壓力對(duì)人的三方面影響：

心理

生理

行為

4.  壓力給予人的積極影響；

團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：壓力帶給人的積極影響有？

三：管理情緒壓力-塑造陽光心態(tài)

1.  情緒與壓力的內(nèi)在聯(lián)系

2.  管理情緒壓力的核心工具：

理論模型：情緒壓力管理ABC模型

團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：我們面對(duì)壓力時(shí)候的選擇？

第一步：認(rèn)知情緒密碼      團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：覺察當(dāng)下自我的情緒

第二步：管理情緒          團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：接納情緒背后的生命本能

第三步：管理壓力源        團(tuán)隊(duì)討論：在工作和生活中會(huì)面臨的壓力有？

積極應(yīng)對(duì)壓力的一心三策法

管理理念：客觀心

管理工具：客觀心修煉的三個(gè)核心工具

策略一：變革策略（enactive strategy）--消除或減弱壓力源

案例：繁忙的公司員工     工具：要事第一的時(shí)間規(guī)劃

案例：工作任務(wù)指標(biāo)很重   團(tuán)隊(duì)討論：高效行動(dòng)的目標(biāo)清晰法

案例：團(tuán)隊(duì)的溝通壓力     團(tuán)隊(duì)討論：溝通的核心法則

案例：工作和生活的平衡壓力  

案例：管理員工的壓力     團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：同理心激勵(lì)法則

團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)員工提出壓力挑戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)討論應(yīng)對(duì)方案。

策略二：主動(dòng)策略（proactive strategy）--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性

身體彈性

精神彈性

社交彈性

心智彈性

策略三：反應(yīng)策略（reactive strategy）--學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法

情緒壓力管理的六大方法：

1． 宣泄情緒

2． 心理暗示

3． 自我安慰

4． 自我放松

5． 關(guān)注當(dāng)下

6． 改變認(rèn)知角度

第二章：重塑認(rèn)知模式，塑造陽光心態(tài)

第一步：認(rèn)識(shí)自我

1.我們生活的時(shí)代，是開始追求“幸福”和“自我”的時(shí)代

2.重塑認(rèn)知模式，塑造陽光心態(tài)

案例： 我們是否有人生劇本？

第二步：修煉心智，快樂面對(duì)問題

一、積極心智模式的核心

1.心智模式的定義

知識(shí)點(diǎn)：不是不是困難和遭遇決定了我們的命運(yùn)，而是我們對(duì)待困難和遭遇的態(tài)度決定了我們的命運(yùn)

二、如何建立積極主動(dòng)的行為模式

1.運(yùn)用“金字塔模型”重塑認(rèn)知模式

1）重塑認(rèn)知模式的金字塔模型

案例：蔣甲的故事

2.運(yùn)用“人類四大天賦”進(jìn)行選擇

1)   正直、良知、想象力、獨(dú)立的意志

3.  運(yùn)用“影響圈”去行動(dòng)

1)   影響圈和關(guān)注圈的定義

案例：影響圈解決工作中的困難和選擇。

總結(jié)：積極認(rèn)知模式四大法則成為信念。

案例：?jiǎn)T工徐新的成長(zhǎng)故事

第三章：換個(gè)角度，愛上工作

一、發(fā)現(xiàn)工作價(jià)值，通過熱愛工作來熱愛生命

1.為什么工作?

工作的動(dòng)力來源

知識(shí)點(diǎn)：通過在工作中創(chuàng)造價(jià)值，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值;通過熱愛工作來熱愛生命;

二、我選擇生活和工作

1.空杯心態(tài)助力成長(zhǎng)

互動(dòng)案例：倒水的故事

2.價(jià)值觀思維構(gòu)建內(nèi)驅(qū)力

互動(dòng)：賦予工作積極的意義，明確自我的內(nèi)驅(qū)力。

3.  協(xié)作思維創(chuàng)造價(jià)值

互動(dòng)：積極的協(xié)作思維構(gòu)建協(xié)作效能。

4. 感恩是一種選擇

現(xiàn)場(chǎng)案例：95后員工梁鳳杰職場(chǎng)三級(jí)跳的故事。

結(jié)束篇：

一、成長(zhǎng)自我，積極應(yīng)對(duì)

二、情緒修煉：寬容、欣賞、發(fā)現(xiàn)、感恩、給予

三、陽光心態(tài)的思考：不斷的修煉自我的心智——生活的動(dòng)力和激情的源泉

四、為自己100%負(fù)責(zé)任